梅雨明け…？☔
こんにちは☆
今年は6月末にまさかの梅雨明け⛅
気付かぬうちに梅雨明けしていて驚きました！
とっても短い梅雨でジメジメとも早々におさらば👋
と思いきや 7月は不安定な天気ばかりで
夏到来！という気分には中々ならず…(´ε｀；)
天気予報を見ると8月から晴れの日が続きそうなので
これはいよいよ本格的な暑さ到来の予感ですね🌞
早くカラッとした暑さになってほしいと思う反面
うだるような暑さが続くのも辛いです😱
子供がいると外に出る機会が多いと思いますが、
日中だけでなく 午前中や夕方も暑いことが多く
ずっと外にいると本当に倒れそうになります_(:3 」∠)_
6～7月は熱中症で搬送される人が例年より多かったようで、
更に暑くなる来月からは特に注意が必要です⚠
ということで（？）
基本的な熱中症対策をまとめましたので
是非参考にしてみてくださいね(`･ω･´)
【食事編】
□ 1日3食バランスよく食べる
→ 夏バテ防止のためにも欠食NG.量より質を意識！
□ のどが渇くまえに水分補給する（1日1.2L以上）
→ 起床後まずは水を一杯飲みましょう。
大汗をかいたあとの塩分補給も忘れずに！
【環境編】
□ 炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける
→ 通気性がよく 吸湿性･速乾性のある服装で過ごしましょう。
□ 日傘や帽子の着用･日陰を歩く･こまめな休憩をとる
→ 直射日光NG！帽子は時々はずして汗の蒸発を促しましょう。
□ 無理な節電をせず 適度に冷房や扇風機を使用する
→ 27度前後がBEST. 遮光も効果的！
熱中症の危険性が極めて高くなると予測される日の
前日夕方又は当日早朝には熱中症警戒アラートが発表されるので
天気予報や天気アプリの確認も大切です📱
アラートが発表された日は外出はできるだけ控え、
室内でゆっくり過ごして暑い夏を乗り越えましょう😉
では♪
